Нордический характер скандинавской ходьбы

Удивительное увлечение заполонило Европу: в парках, на курортах, морских побережьях – да где угодно – шагают люди с лыжными палками, но без лыж. И это не чудачество, не прикол, а новый вид физической активности – скандинавская ходьба.
Как всегда, версий много. Мол, финские лыжники страдали от нехватки тренировок на снегу, походили без лыж и набрали великолепную спортивную форму. У победителей всегда много родителей, главное, что NORDIC WALKING приобрёл с конца 80-х тысячи поклонников и тому есть вполне логическое объяснение.
Обычные пешие прогулки – для человека в радость. А «нордический шаг» имеет массу преимуществ. К примеру, во время пробежки нагрузка приходится на ноги. Правильно же поставленная скандинавская ходьба задействует 90% мышц, и калорий сжигается на 47% больше. Техника нордического шага максимально задействует мышцы верхнего плечевого пояса.
Итак, «несколько азов» скандинавской ходьбы. Палка может быть обузой, если подобрана неправильно. Оптимальная длина – 0,66 от роста человека, и она должна быть лёгкой. Плюс специальная перчатка для крепления на кисть. Вот и всё снаряжение. Обувь желательно с аммортизацией в области пяток, одежда, не стесняющая движений. И – в путь, за здоровьем!
Во время «нордической ходьбы» старайтесь немного согнуть ноги в коленях, наступать на землю нужно всей повехностью ступни, корпус при ходьбе должен быть чуть под углом. Правая рука идёт одновременно с левой ногой и наоборот. Так как скольжения по снегу не предвидится, то доступному и полезному скандинавскому шагу можно научиться в считанные минуты. «Нордические прогулки» хороши ещё и тем, что значительно меньше нагрузка на суставы, и людям, которым врачи не советуют долго ходить, скандинавская ходьба не повредит.
По сравнению с другими видами фитнеса этот подкупает простотой и универсальностью. Ввиду очевидной пользы скандинавская ходьба подходит всем: и пожилым, и молодым, и не очень спортивным людям.