Движение – лучшее лекарство

Человек в любом возрасте может выглядеть привлекательным, бодрым, энергичным и здоровым. Всё потому, что держит себя в тонусе благодаря физической активности. Он – всегда в движении.
О физической активности, как о ключевом аспекте здорового образа жизни, предельно точно сказал ещё в XVIII веке французский академик медицины Тиссо: «Движение может по своему действию заменить любое лекарство, но все лечебные средства мира не в состоянии заменить действия движения».
Современные нам специалисты Всемирной организации охраны здоровья подтвердили, что физическая активность снижает риск внезапной смерти из-за сосудистых заболеваний сердца и мозга, сахарного диабета 2-го типа, психических нарушений (тревожно-депрессивных состояний) и стабилизирует артериальное давление. Движение позволяет нам контролировать вес, прочность костной ткани (профилактика остеопороза). И это далеко не полный перечень «за» движение.
Медики ВООЗ полагают, что для поддержания хорошей формы достаточно 20-30 минут ежедневных активных физических упражнений. Улучшится поступление кислорода в мозг, укрепятся мышцы. Можно начать с ходьбы, плавания, но в удовольствие, а не «через силу». Со временем нагрузки советуют увеличивать.
Большей будет и польза. Улучшается дыхание – тренируется система доставки кислорода; сердце будет прокачивать большее количество крови при каждом ударе – уменьшится риск образования тромбов, атеросклероза, ишемии, артериальной гипертензии; произойдут изменения и в опорно-двигательном аппарате – увеличится мышечная масса, выносливость, улучшится костная ткань и подвижность суставов. Плюс сугубо психологический эффект: физическая активность способствует вырабатыванию эндорфинов, создаётся хорошее самочувствие, настроение, человек становится более устойчивым к стрессам и депрессиям.