Закаляйся! На солнце, воздухе и в воде
Līdzīgie raksti
Удары по печени
Когда прихватывает сердце или просто случилось расстройство желудка, мы лихорадочно думаем, как проблему решить. Потому что ощущаем вполне конкретные сигналы бедствия.
19 Марта 2012
Храпеть не вредно?
Ваш громкий храп давно уже достал всех: родных, друзей и даже людей, которым «посчастливилось» жить в соседней квартире? Но это полбеды. Если вы сами просыпаетесь от собственного храпа...
19 Марта 2012
Играй, гормон!
Гормоны не случайно называют «ключом» к хорошему самочувствию. У каждой клетки нашего организма есть рецептор, который активируется только определённым типом гормонов.
16 Марта 2012
Закаливание – это система тренировок терморегуляторных процессов организма. Процедуры направлены на повышение устойчивости к переохлаждению, перегреванию, адаптации к внешней среде.
Закаливание – один из верных и доступных способов улучшить здоровье. Всё популярнее он становится ещё и потому, что людей «достали» все эти ОРВИ. В связи с глобальным потеплением климата осенне-весенняя слякоть растягивается, что очень благоприятно для размножения вирусов. Для закаливания требуются только наши лучшие друзья – солнце, воздух и вода. Поэтому всё больше людей избирают этот путь повышения иммунитета и чувствуют себя превосходно.
Обтирания
Начинать рекомендуется с малого – с обтирания кожи влажной рукавичкой из махровой ткани. Сначала вода должна соответствовать температуре тела. Обтирания рекомендуют делать каждый день, по 5 минут, понижая температуру. А недели через 2-3 переходят к обливанию. Душ – наиболее эффективный и доступный вариант. Готовить свой организм к понижению температуры воды и длительности процедуры необходимо постепенно. В тёплое время года нужно использовать малейшую возможность для купания.
Воздушные ванны
Они полезны что ребёнку, что пожилому человеку. «Оранжерейные» условия порождают проблемы при малейшем ветерке. Такие ванны в условиях квартиры тоже устраивать несложно. Вначале проветривание и при стартовой температуре 15 градусов – 5-минутная ванна. И так до получаса. Параллельно можно делать физзарядку. Очень полезны прогулки в хорошем темпе ходьбы на свежем воздухе.
Солнечные ванны
Когда Вы отдыхаете у реки или у моря, главное – чувство меры. Старайтесь загорать утром и под вечер. Как видите, всё просто и даже обыденно. Но в итоге самых простых процедур закаливания повышаются защитные свойства организма, улучшаются самочувствие и эмоциональное состояние. Но помните, что, кроме постепенности, важна и регулярность закаливания. Если Вы будете соблюдать эти два правила, то Ваш иммунитет будет Вам очень благодарен.
Закаливание – один из верных и доступных способов улучшить здоровье. Всё популярнее он становится ещё и потому, что людей «достали» все эти ОРВИ. В связи с глобальным потеплением климата осенне-весенняя слякоть растягивается, что очень благоприятно для размножения вирусов. Для закаливания требуются только наши лучшие друзья – солнце, воздух и вода. Поэтому всё больше людей избирают этот путь повышения иммунитета и чувствуют себя превосходно.
Обтирания
Начинать рекомендуется с малого – с обтирания кожи влажной рукавичкой из махровой ткани. Сначала вода должна соответствовать температуре тела. Обтирания рекомендуют делать каждый день, по 5 минут, понижая температуру. А недели через 2-3 переходят к обливанию. Душ – наиболее эффективный и доступный вариант. Готовить свой организм к понижению температуры воды и длительности процедуры необходимо постепенно. В тёплое время года нужно использовать малейшую возможность для купания.
Воздушные ванны
Они полезны что ребёнку, что пожилому человеку. «Оранжерейные» условия порождают проблемы при малейшем ветерке. Такие ванны в условиях квартиры тоже устраивать несложно. Вначале проветривание и при стартовой температуре 15 градусов – 5-минутная ванна. И так до получаса. Параллельно можно делать физзарядку. Очень полезны прогулки в хорошем темпе ходьбы на свежем воздухе.
Солнечные ванны
Когда Вы отдыхаете у реки или у моря, главное – чувство меры. Старайтесь загорать утром и под вечер. Как видите, всё просто и даже обыденно. Но в итоге самых простых процедур закаливания повышаются защитные свойства организма, улучшаются самочувствие и эмоциональное состояние. Но помните, что, кроме постепенности, важна и регулярность закаливания. Если Вы будете соблюдать эти два правила, то Ваш иммунитет будет Вам очень благодарен.
е-mail: info @ nugabest.lv |
uzrakstīt vēstuli |
saloni