10 шагов навстречу здоровью

Бытует мнение, что легче всего на свете – давать советы. Вполне вероятно, если они по характеру своему лишены всякого смысла. Мы же ознакомились с материалами, разработанными международной группой врачей, диетологов, психологов, «переварили» и систематизировали информацию. При этом отмечаем, что совет – не догма, обязательная к исполнению, а мнение вполне авторитетных людей в нашей интерпретации.
1. Не давайте засохнуть мозгам. Привычное разгадывание кроссвордов – это уже мыслительный процесс. Если же вы ещё и производите расчёты в уме, читаете умные книги, изучаете иностранные языки, то тем самым тренируете головной мозг, чтобы он всегда был «в форме». И в итоге ваши умственные увлечения замедляют процесс возрастной деградации, активизируют работу сердца, улучшают кровообращение и обмен веществ. Так что думать не только нужно, но ещё и для здоровья полезно.
2. Занимайтесь любимым делом. Конечно, найти работу в наше время да ещё чтоб по душе была – непросто. Но будьте оптимистом, ищите, трудитесь. Учёные уверены, что когда работа – в радость, то и выглядеть будете моложе и жить дольше.
3. Не стоит много есть. Это проблема уже двух столетий: люди каждый раз едят, как в последний, поэтому и стремительно набирают вес, а с ним и массу болячек. Обычно стараются «наесть» на 2500 калорий. Ограничьтесь 1500 калориями. Это способствует поддержанию активности клеток, их разгрузке. Но и в другую крайность не стоит впадать и есть слишком мало. Истина, как всегда, находится где-то посередине.
4. Тем более не стоит есть всё подряд. Ваше меню должно соответствовать вашему возрасту. Не стоит делать упор на мясные продукты, рыба вполне может укрепить вашу сердечно-сосудистую систему. Если же проблемы с тем же избыточным весом уже есть – принимайте сеансы массажа на оборудовании Nuga Best, пользуйтесь миостимулятором и поясом Miracle 2, спите на турманиевом ковре. Уже многим людям (особенно этот вопрос важен для женщин) удалось сбросить по десятку-другому лишних килограммов. Заодно они почувствовали себя на десяток-другой лет моложе.
5. Всегда на всё имейте своё мнение. Жить по течению – просто, но вредно. Потому что дни становятся одинаковыми, а жизнь серой, а это уже приметы депрессии, подавленности. Значит, есть проблемы психического здоровья. Конечно, мы не призываем вас по поводу и без рвать голосовые связки у подъезда своего дома, в семье, в кругу друзей. Митинговать не надо, жизнь – не вечный бой, но аргументированное свое мнение укрепляет ваш жизненный стержень.
6. Любите и будьте любимыми. Ничего в мире нет лучше любви, ради неё мы и живём. И Шекспир, и не менее маститые классики о любви исписали тысячи страниц, но так и не сумели точно определить: что есть любовь. А докучливые учёные формулу любви таки вывели. Когда ты влюблён, организм вырабатывает гормон счастья – эндорфин. Вы радуетесь только потому, что влюблены и любимы. Всё это по жизни вам знакомо и без Шекспира. Однако же опустимся с высот возвышенного чувства к вполне земной физиологии. Оказывается, любовь – очень полезное для здоровья чувство: эндорфины укрепляют иммунную систему, гормон счастья защищает вас от многих недугов и способен исцелять. Так что живите в любви – дольше проживёте здоровыми и счастливыми.
7. Отдыхайте полноценно. Отдых центральной нервной системы – важнейший фактор здоровой жизни. Обеспечить полноценный отдых может лишь здоровый сон. Он не только проясняет мысли и дает отдых организму – сон позволяет замедлить сердечный ритм, понизить артериальное давление, наладить систему гормональных выделений. Спать рекомендуют при температуре воздуха 17-18 градусов. Кстати, турманиевая керамика насыщает воздух отрицательно заряженными ионами, поэтому сон на ковре из турмания полезен для нервной системы. Утром вы проснётесь бодрыми, энергичными, свежими.
8. Жизнь в движении. На диване, у экрана телевизора, лежится хорошо, но пользы от такого стиля жизни мало, больше вреда. Старайтесь быть всегда в движении, потому что движение – это жизнь. К примеру, учёные высчитали, что даже 8-минутная физзарядка значительно продлевает жизнь. Значит, занимайтесь физическими упражнениями 16 или 32 минуты – в зависимости от вашего возраста.
9. Закаляйтесь. Защитная система нашего организма нуждается в постоянных тренировках. Нужно закаляться, чтобы всегда быть готовым для отражения любой инфекции.
10. Не всегда подавляйте в себе гнев. Что вполне естественно, пар желательно время от времени выпускать. Того же требует и организм. Различным заболеваниям, даже злокачественным опухолям, подвержены люди, которые постоянно ругают сами себя. Лучше рассказать близкому человеку, что его огорчает, можно даже поспорить. И на душе станет легче. Как видите, советы специалистов вполне просты и понятны, в сочетании – это комплекс физиологических, диетологических и психологических потребностей человека. Дело за малым: последуйте этим советам и, будьте уверены, ваша жизнь изменится к лучшему.